Arquivos do autor:admin

Por: Canva Quando falamos em higiene do sono podemos pensar em comportamentos específicos e de preparação para o momento de sono. Sabe aquele momento em que nos preparamos para dormir? Em que arrumamos o nosso ambiente para esse momento tão importante da nossa rotina diária? Pois é? Há pessoas em que essa preparação é tranquila, […]

Créditos para: Canva A- Olá como vai você? B-   Estou bem e você? A-   Estou bem. E o que você faz de “bom”? A- … estou trabalhando, estudando, na academia, vivo ocupada e ativa o dia inteiro, meus dias são ótimos!!  Você já se deparou com esta pergunta no seu dia-a-dia? Você já foi a […]

 Todos nós sentimos emoções em momentos específicos em nossas vidas.Ás vezes alegria, amor outrora emoções negativas, como medo, raiva, vergonha, culpa, ciúmes. (Borba,2015)Ao longo de nossas vidas aprendemos a expressar emoções de maneira muito particular.A exemplificar quando há engarrafamento e muitas horas na condução de um carro “parado”, cada um de nós reagiríamos de maneiras […]

Café e Saúde mental Sabemos que uma xícara pequena de café pela manhã nos desperta e nos ajuda a realizar as nossas atividades do dia-a-dia. Em meio aos meus estudos e minha preferência por café (amo café) sabia sobre os benefícios e malefícios do consumo do café. Mas ontem ao ler um conteúdo científico dentro […]

Créditos para: Canva O comportamento assertivo é um comportamento passível de ser aprendido, portanto ao longo do tempo podemos discriminar algumas situações que para nós demanda este tipo de comportamento. Além de podermos aprender a respeitar os nossos sentimentos e os das outras pessoas, assim como saber elogiar e ser elogiado(a) e respeitar suas próprias […]

Créditos para: Canva Quem na vida em algum momento não se sentiu desvalorizado(a) ou inferior as outras pessoas por muitas razões? Pois é! A autoestima baixa está relacionada a todos estes sentimentos que mencionei.  Além de poder estar acompanhada de sentimentos como tristeza, baixa autoconfiança, culpa e insegurança. Há muitas maneiras de se cultivar uma […]

Créditos para: Canva Desde os primórdios da existência humana o ser humano sente medo em algum momento na vida. E isto se explica ao lembrarmos dos nossos ancestrais, quando se viam diante de uma animal selvagem e feroz em que havia somente duas possibilidades fugir ou lutar.( enfrentar) E como enfrentar algo tão nocivo a […]

Créditos para: Canva Em momentos de isolamento pensamos sobre em como podemos ter estratégias de enfrentamento da situação na qual não gostaríamos de estar, mas que para nosso próprio benefício e do próximo precisamos de certa forma ” aceitar” e aprender a lidar com a mudança necessária. Mas muita das vezes não temos em casa […]

A temática relações abusivas é um dos assuntos mais disseminados na sociedade hoje em dia, evidenciados pela mídia televisiva, redes sociais e ambientes sociais, pelo fato de cada vez mais pessoas, em sua maioria mulheres sofrerem diariamente em relacionamentos com parceiros que emitem comportamentos abusivos. Muitas das vezes o sentimento de medo, a dependência emocional […]

A mulher do século XXI passa por uma vida repleta de desafios, as relações com o marido, namorado, com os filhos, familiares, amigos e colegas de trabalho e assim vai. Os afazeres se multiplicam e como ter tempo para si? Ás vezes consegue “arrumar” tempo para se arrumar, ir ao salão de cabeleireiro, passear, comprar […]